Кош бойлуу кездеги депрессияга жеңил карабаш керек, муну кантип айтууга болот

Маанайдын көтөрүлүшү жана төмөндөшү кош бойлуу аялдарда көп сезилет. Бирок, кош бойлуу аялдар дайыма кайгылуу сезилсе, бул депрессиянын белгиси болушу мүмкүн. Кош бойлуу аялдарга кабылса, дароо жардамга кайрылышыңыз керек, анткени бул психологиялык көйгөйгө көңүл бурбай коюуга болбойт

Кош бойлуулук учурунда гормоналдык өзгөрүүлөр мээнин маанайын жөнгө салууга түздөн-түз байланыштуу болгон химиялык заттардын деңгээлине таасир этиши мүмкүн. Ушундан улам кош бойлуу аялдардын маанайы өзгөрөт.

Эгерде гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болгон кош бойлуу аялдар да олуттуу жашоо көйгөйлөрүнө дуушар болушса, кош бойлуу кезде депрессия пайда болушу мүмкүн. Кош бойлуу аялдар боюнан түшүп калуу, травматикалык окуялар же кош бойлуу болгонго чейин депрессияга кабылса, депрессияга кабылуу коркунучу жогору.

Кош бойлуулук учурундагы депрессиянын белгилери

Кош бойлуулук учурундагы депрессияны таануу кыйынга турат, анткени кээ бир белгилери табиттин өзгөрүшү, алсыздык жана уйку режиминин өзгөрүшү сыяктуу кадимки кош бойлуулуктун белгилерине окшош.

Бирок, кош бойлуулук учурундагы депрессия адатта төмөнкү белгилер менен коштолот:

• Көңүл топтоо кыйын
• Өзүн эч нерсеге татыксыз сезүү
• Сизге жаккан нерселерден ырахат албоо
• Дайыма өзүңүздү күнөөлүү сезиңиз
• Тез өзгөрүүчү эмоциялар, мисалы, көбүнчө ачуулануу, тынчсыздануу жана тынчсыздануу
• Дайыма кайгы
• Үмүтсүздүк

Бул белгилер кеминде 2 жума бою сезилсе, депрессияга кирет.

Кош бойлуу аялдар бул симптомдорду байкаса да, бул олуттуу нерселер экенин көпчүлүк биле бербейт. Натыйжада, көп учурда бул белгилер дароо дарылабайт. Чынында, депрессияны жалгыз калтырбоо керек, айрыкча кош бойлуу аялдарда болсо.

Депрессия кош бойлуу аялдарды керексиз тамак-аш, тамеки чегүү же алкоголдук ичимдиктерди ичүү аркылуу кайгыдан чыгарышы мүмкүн. Чынында, катуу депрессияда кош бойлуу аялдар жашоосун токтотууга аракет кылышы мүмкүн.

Кош бойлуу кездеги депрессиянын таасири түйүлдүктүн өнүгүүсүнүн бузулушуна, аз салмакта төрөлүшүнө же мөөнөтүнөн эрте төрөлүшүнө коркунуч жаратышы мүмкүн. Кошумчалай кетсек, эгер төрөттөн кийин депрессия улана берсе, эненин баласына кам көргүсү келбейт.

Кош бойлуулук учурундагы депрессияны кантип жеңсе болот?

Депрессия кош бойлуу аялдарга жана алардын төрөлө элек балдарына зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда депрессия белгилери пайда болгондо дароо чечүү керек. Кош бойлуу аялдар депрессияга алып баруучу белгилерди сезсе, мунун бир нече жолу бар, анын ичинде:

Медицина кызматкерлеринен жардам сурап жатабыз

Кош бойлуу кездеги депрессияга профессионалдуу мамиле кылуу керек. Андыктан кош бойлуу аялдар психолог же психиатрга кайрылышы керек. Эгерде кош бойлуу аялдар психологго кайрылса, анда мүмкүн болгон терапия психотерапия болуп саналат. Бул терапия жеңил же орточо депрессияны дарылайт.

Бирок, эгерде кош бойлуу аялдын белгилери олуттуу депрессия деп эсептелсе, психолог кош бойлуу аялды психотерапиядан тышкары дары-дармек алуусу үчүн психиатрга жөнөтүшү мүмкүн.

Депрессияны дарылоо түйүлдүккө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бирок, эгерде психиатр кош бойлуу аялдарга дары берүүнү чечсе, бул алар дарыны колдонуунун пайдасы тобокелдиктерден жогору деп эсептешет.

Ошондой болсо да, кош бойлуу аялдарга, айрыкча, депрессия эненин ден соолугуна да таасирин тийгизсе, кош бойлуулугун дайыма гинекологго текшерип туруу сунушталат.

Депрессияга каршы табигый каражаттарды колдонуу

Дары-дармектерди жана психотерапияны колдоо үчүн кош бойлуу аялдар кош бойлуу кезде депрессиянын симптомдорун жеңилдетүүгө жардам бере турган бир нече иштерди жасай алышат, анын ичинде:

1. Толук эс алыңыз

   Күн сайын жетиштүү жана үзгүлтүксүз уктаганга аракет кылыңыз. Уйкунун жетишсиздиги кош бойлуу аялдардын стресске туруштук берүү жөндөмүн төмөндөтөт, ошондуктан кош бойлуу аялдар депрессиянын белгилерине көбүрөөк дуушар болушат.

2. Жеңил көнүгүү

   Кош бойлуу кездеги физикалык көнүгүү серотониндин (бактылуу гормон) деңгээлин жогорулатып, кортизолду (стресс гормону) азайтары белгилүү. Бирок, кош бойлуу аялдарга, кош бойлуу аялдын абалына туура келген физикалык көнүгүүлөрдүн жана көнүгүүлөрдүн түрүн билүү үчүн алгач акушер менен кеңешүү сунушталат.

3. Дени сак жана тең салмактуу тамактануу

   Кош бойлуу аялдар кош бойлуу кездеги депрессиядан арылуунун дагы бир жолу – дени сак жана тең салмактуу тамактануу. Кант, кофеин, зыяндуу майлар же ундан жасалган тамактарды жеш маанайды начарлатып, ал тургай депрессиянын белгилерин күчөтүшү мүмкүн.

4. Омега-3 май кислоталарын керектөө

   Омега-3 май кислоталарын табигый маанайды көтөрүүчү катары колдонсо болот жана кош бойлуулук учурундагы депрессиянын белгилерин жоюуга жардам берет.. Мындан тышкары, бул азык баланын мээсинин өнүгүшүнө да жакшы. Омега-3 май кислоталарын балык, жаңгак жана өсүмдүк майын жеп алса болот.

Кош бойлуу кездеги депрессия энеге да, түйүлдүккө да зыян келтириши мүмкүн. Ошондуктан, депрессиянын белгилерин байкап, дароо психолог же психиатр көрсөткөн терапия жана дары-дармек менен дарылоо керек.

Тилекке каршы, депрессиянын белгилеринин бири өзүн эч нерсеге арзыбаган жана үмүтсүз сезүү, андыктан жабырлануучулар ден соолугуна маани бербей, жардамга же дарыланууну каалабашы мүмкүн.

Кош бойлуу аялдар депрессиянын белгилерин сезишсе, күчтүү болуңуз жана эч тартынбаңыз, жок дегенде эң жакын адамдарыңыздан жардам сураңыз. Андан кийин акырындык менен кош бойлуу аялдар психолог же психиатрга кайрылса болот.