Мазмуну:
Кээ бир адамдар үчүн пенсия караңгы жана кызыксыз болушу мүмкүн. Чынында, сиз сулуу жана жемиштүү пенсиядан ырахат ала аласыз. Бактылуу пенсияга чыгуу үчүн бул макаладагы ар кандай кеңештерди карап көрүңүз
Эгер жакшы пландаштырылса, пенсия сиздин өндүрүмдүүлүгүңүзгө тоскоол болбойт жана сизди стресстен чыгарбайт. Себеби, пенсияга чыгуу сиздин көптөгөн иш-чараларды пландаштырууга жана азыркыдан да жакшыраак дени сак жашоого мүмкүнчүлүк берет.
Пенсиядан кантип ырахат алуу керек
Пенсияңызды бактылуу өткөрүү үчүн бул жерде кылсаңыз болот:
1. Өзүңүзгө жаккан аракеттерди жасаңыз
Кээ бир адамдар үчүн пенсияга чыгуу көптөн күткөн мезгил, анткени алар жумуш тартибин колдонбостон эркин жүрө алышат. Бирок башкалар үчүн эркиндик зеригүү дегенди билдирет, ал пост-күч синдромуна же сизди керексиз сезүүгө алып келиши мүмкүн.
Ошондуктан, пенсияга чыгаардан мурун, пенсияга чыкканда кандай иш-аракеттерди жасоону пландаштырып баштаңыз. Сиз жасай турган көп нерселер бар, бирок сизди бактылуу кылган иштерди биринчи орунга коюңуз.
Сиз неберелериңизге бир нече күн жолугуп, жаңы рецепттерди сынап көрүп, чакан бизнес ачсаңыз же балдар үйүндө ыктыярчы боло аласыз. Сизге жаккан ар кандай иш-аракеттерди жасоо менен пенсияңыз маңыздуу болот.
2. Мээни машыгуу
Пенсия карылык жана карылык дегенди билдирбейт. Пенсияга чыккандан кийин мээңизди машыктыра турган ар кандай иш-аракеттерди жасоо мээңизди ой жүгүртүү жана эстеп калууда курч кармайт. Бул физикалык жактан машыктыруу сыяктуу эле маанилүү.
Мээңизди дени сак жана курч кармаш үчүн жасай турган кызыктуу аракеттердин айрымдарына карта ойноо, шахмат ойноо, китеп окуу, футбол көрүү же мурда болуп көрбөгөн жерлерди изилдөө кирет.
3. Коомдук болуңуз
Сиз коомдук жандык катары пенсияга чыккандан кийин дагы башка адамдар менен баарлашууга туура келет. Изилдөөлөр ошондой эле социалдык мамилелер пенсияга чыкканда пайда боло турган депрессиянын алдын ала аларын көрсөттү.
Ал үчүн жан дүйнөңүздү тынчтандырып, башка адамдар менен чогулуп, талкуулоого мүмкүнчүлүк бере турган диний жамаат сыяктуу сизди кызыктырган жамаатка кошулууга аракет кылыңыз.
4. Каржылык абалды даярдоо
Көбүнчө пенсияга чыга турган адамдар пенсияга, өзгөчө ден-соолукка кеткен каражаттын шайкештигинен кооптонушат. Андыктан пенсияга даярданууну иштеп жүргөндө баштоо керек.
Пенсияга чыкканга чейин, жумуштан чыккандан кийин айына болжолдуу жашоо баасын эсептеп чыгышыңыз керек. Андан кийин, пенсияга чыккандан кийин каржылык жактан даярдануу үчүн үнөмдөө же узак мөөнөттүү инвестицияларды, мисалы, үлүштүк фонддорду жасоону тандаңыз.
Ошондой эле, пенсияга чыкканга чейин медициналык камсыздандырууга катталып көрүңүз, анткени ден соолук чыгымдары убакыт жана сумма боюнча күтүүсүз болот. Ар кандай жеке медициналык камсыздандырууга катталсаңыз болот же өкмөт тарабынан берилген улуттук ден соолук камсыздандыруусунун (JKN) артыкчылыктарын да пайдалана аласыз.
5. Сергек жашоо образын сактаңыз
Пенсия сергек жашоо үчүн ар кандай жаман адаттардан алыс болууга аракет кылыңыз, мисалы тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктерди ичүү. Бул адаттар эрте картаюуга жана ар кандай өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучуна алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, салмактуу аш болумдуу тамактар менен туура тамактанууну сактаңыз. Бош убактыңыз көп болсо да, убактыңызды активдүү болуу менен толтуруңуз жана кеч уктабаңыз. Ошондой эле күнүнө кеминде 30 мүнөт жеңил көнүгүүлөрдү жасоого убакыт бөлүңүз.
6. Ден соолукту үзгүлтүксүз текшерүү
Ден соолукту үзгүлтүксүз текшерип туруу да сиз үчүн маанилүү иштердин бири болуп саналат, анткени карыган курагыңыз ден-соолукта жана жайлуу болсун.
Сиз 50 жашка чыкканда дарыгериңиз сунушташы мүмкүн болгон медициналык текшерүүлөрдүн бир нече түрлөрү бар, анын ичинде салмак, кан басымы, холестериндин деңгээли, кандагы канттын деңгээли, көздүн саламаттыгы, толук эмдөө жана ракты эрте аныктоо.
Ар бир адам пенсияга чыгуудан коркушу же үмүтү болушу мүмкүн. Бирок, пенсияга чыгуу кандай көз карашта болбосун, ар бир адам эң сонун пенсиядан ырахат алуу үчүн кылдат даярдык көрүү керек.
Эгер жакында пенсияга чыгуудан коркуп же шектенсеңиз, атүгүл жашоодогу ишенимиңизди жана максатыңызды жоготуп алсаңыз, психолог же психиатрга кайрылсаңыз болот.
