Табитти ачуучу витаминдер барбы?

Мазмуну:

Табитти ачуучу витаминдер барбы?
Табитти ачуучу витаминдер барбы?
Anonim

Көптөгөн адамдар аппетитти калыбына келтирем же көбөйтөм деген үмүт менен табитти ачуучу витаминдерди колдонушат. Витаминдерди кабыл алуудан тышкары, табитти ача турган башка иш-чаралар бар. Бул макаладагы сын-пикирлерди караңыз

Табеттин жоголушу бир нече нерседен, мисалы, оорудан, медициналык шарттардан же кээ бир тамак-аштын жетишсиздигинен келип чыгышы мүмкүн. Бирок, кээде табиттин жоголушуна так себеп жок.

Табити ачуучу витаминдер барбы? - Алодоктор

Көптөгөн дарылар же кошумчалар белгилүү бир витаминдерди камтыйт жана табитти арттырат деп ишенишет. Бирок витаминдерди кабыл алуу табитти козгой тургандыгы тууралуу далилдер чектелүү.

Табитти кантип көтөрүүгө болот

Эгер табитиңизди арттыргыңыз келсе, табитти ачуучу витаминдерге ашыкча ишенүүнүн кереги жок. Аппетитиңизди жогорулатуунун бир нече башка жолдору бар, анын ичинде:

1. Диетаны өзгөртүү

Эгер сиз эртең мененки тамакты көп таштасаңыз, мындан ары бул жаман адаттан алыс болуңуз. Анткени эртең мененки тамак организмдеги зат алмашууну бир түндөн кийин кайра жөнгө салуу үчүн абдан маанилүү.

Эртең мененки тамак организмдин жылуулук эффективдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет, ошондуктан сиз күн бою көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз. Кыймыл менен айкалышканда, эффект кийинки тамакта табитти жогорулатат.

Жаңы мөмө-жемиштер, йогурт, нан нандары жана жармалар сыяктуу пайдалуу жана салмактуу эртең мененки тамактын менюсун тандаңыз.

2. Кызыктуу менюну тандаңыз

Эгер табитиңиз жок болсо, тамакты жагымдуураак кылганга аракет кылыңыз. Аппетитиңизди жогорулатуу үчүн сүйүктүү тамакыңызды тандасаңыз болот. Апетиттүү көрүнгөнү менен, зыяндуу тамактарды же канттуу тамактарды жегенден алыс болуңуз.

3. Аз, бирок бат-баттан жеңиз

Кичине порцияларда, бирок тез-тез тамактануу табитти ачуунун жакшы жолу.

Адатта табити начар адам тамактангандан кийин шишийт же курсагы өтө ток болот.

Мунун алдын алуу үчүн, демейки порциялардан бир топ азыраак порциялар менен күнүнө 4–6 жолу жегиле.

4. Өтө көп ичпеңиз

Тамактанып бүткүчө сууну, өзгөчө кофе, чай жана шире сыяктуу суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз. Бул сизди тезирээк тойгузуп, тамак-аш менен керектөөңүздү канааттандырууга жол бербейт.

5. Ден соолукка пайдалуу тамактарды жеңиз

Эгер табитиңиз дагы эле төмөн болсо, аппетит ачуучу витаминдерди дароо издөөнүн кереги жок. Тамак-аш жеп, бул оорудан арыласыз.

Бирок, эгер сиз чындап эле негизги тамактануу убагында оор тамактарды жей албасаңыз, тамактануу муктаждыктарын канааттандыруу үчүн пайдалуу закускаларды тандаңыз. Мисалы, авокадо, банан жана жаңгактар.

Дагы бир нерсе, закускаларды жеш негизги тамакты алмаштыра албайт. Андыктан, ошол убакта табитиңизди бузуп албаш үчүн негизги тамактанууга чейин закускаларды жегенден алыс болуңуз.

6.көнүгүү

Жеңил көнүгүү жасоо табитти арттырат. Күйгүзүлгөн калориялар болгондо, организм жооп берип, тамакка болгон каалоону күчөтөт. Натыйжада, көнүгүү жасагандан кийин ачка болосуз.

7. Чогуу тамактаныңыз

Жалгыздыктан жалгыз тамактан тажадыңызбы? Бул табиттин төмөндөшүнүн себеби болушу мүмкүн. Ал үчүн досторуңуз, туугандарыңыз же кесиптештериңиз менен чогуу болууга убакыт бөлүңүз, ошондо сиз тамактанууга эле эмес, баарлашууга да убакыт таба аласыз.

Ошондой эле жаңы атмосфераны түзүү үчүн башка адамдарды тамак жасап, чогуу тамактанууга чакырсаңыз болот.

Негизинен, жогорудагы ыкмаларды жасоо оңой, андыктан табитти ачуучу витаминдерди издөөгө көп көңүл буруунун кереги жок.

Жогорудагы ыкмаларды колдонуу менен табитиңиз жогорулап, ден соолугуңуз сакталат.

Бирок жогорудагы аракеттер дагы деле майнап чыкпаса, табитиңизди жогорулатуу боюнча туура кеңеш алуу үчүн диетологдон кеңеш алыңыз.

Популярдуу тема