Мазмуну:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 22:40
Деминин кысылышы же деми кысылышы кош бойлуу аялдардын кеңири таралган арызы. Жалпысынан зыяны жок болсо да, дем алуу, айрыкча, уктап жатканда, абдан тынчсыздандырат. Ошондуктан, кош бойлуу аялдардын уктап жатканда дем алуусу менен кантип күрөшүү керектигин билүү кош бойлуулук учурунда коопсуздук сезимин камсыз кылат
Кош бойлуулуктун эрте мезгилиндеги дем кысылышына прогестерондун деңгээли жогорулашы себеп болушу мүмкүн. Бул абал дененин дем алуу муктаждыгын жогорулатат. Мындан тышкары, организм бала менен кычкылтекти бөлүшүүгө ыңгайлашып, дем алуусу кыскарат.
Эгер ал кош бойлуулуктун акыркы триместринде пайда болсо, бул жатындын чоңоюшуна байланыштуу диафрагмадагы басымга байланыштуу болушу мүмкүн.
Кош бойлуу аялдардын уйку учурундагы дем алуусун кантип жеңсе болот
Негизинен кош бойлуу аялдар улгайган сайын ыңгайлуу уктоо абалын табуу кыйынга турат. Уйкунун кыйынчылыгына даттануу дем алуудан улам пайда болсо, кош бойлуу аялдар төмөнкүлөрдү жасай алышат:
1. Уйку абалын өзгөртүү
Чалкаңыз менен уктап жатканда кысылуу сезими пайда болгондо, капталыңыздан жатып уктоо абалын өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Кош бойлуу аялдар үчүн сунушталган уктоо абалы сол тарапта.
Бул позиция сунушталат, анткени ал плацентага кан агымын жогорулатат, андыктан түйүлдүк оптималдуу тамактанат. Кошумчалай кетсек, бул абал жатындын курсактын оң жагында жайгашкан боорго басуусуна бөгөт коё алат.
2. Жогорулатуу
Дем алууну жеңилдетүү үчүн жаздыктарды коюп, башыңызды бийик коюңуз. Үстүнкү денеңизди колдоо үчүн жаздык колдонуу өпкөңүздөгү басымды азайтып, дем алууну жеңилдетет.
3. Кош бойлуу жаздык колдонуу
Бутуңарды бүгүп капталга жаткыла. Андан кийин, арканы, ашказандын астын жана буттун ортосун көтөрүү үчүн жаздыктарды колдонуңуз. Кош бойлуулук үчүн жаздыктар да бар, алар аймакты көтөрүүгө ылайыкталган, андыктан көп жаздыктарды колдонуунун кереги жок.
Жаздыкта уктоо курсак көңдөйүндөгү мейкиндикти кеңейтип, дем алууну жеңилдетет.
Кош бойлуу аялдардын жогоруда уктап жаткандагы дем кысуусун жеңүүнүн ар кандай жолдоруна кошумча катары, кычкылтекти көбүрөөк дем алуу үчүн, дем алуу кыйындагандан кийин жай жана терең дем алыңыз.
Кош бойлуу аялдардын дем алуусу, адатта, төрөткө чейин акырындап басаңдашат. Себеби, баланын абалы жамбашка чейин төмөн болуп, диафрагмадагы басымды азайтат.
Кош бойлуулуктан тышкары дем кысылышы астма, аз кандуулук жана преэклампсия сыяктуу олуттуу медициналык шарттардан да келип чыгышы мүмкүн. Андыктан кош бойлуулук учурундагы кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн кош бойлуулугуңузду такай текшерип туруу сунушталат.
Эгер жогорудагы кадамдарды аткаргандан кийин дем кысылышы жакшырбаса же дем кыстыгуу көкүрөктүн оорушу, тынымсыз жөтөл, жүрөктүн согушу же дененин айрым жерлеринде шишик менен коштолсо, доктурга кайрылыңыз, мисалы, колдор жана буттар.
