Мазмуну:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 22:40
Ысытма адатта бир нече күндөн кийин өзүнөн өзү төмөндөйт. Бирок, бир түнү температураны төмөндөтүүнүн бир нече жолдору бар, аларды байкап көрүүгө болот, андыктан кийинки күнү иш-аракеттериңизге ыңгайлуу түрдө кайтып келе аласыз
Ысытма – дене табынын нормадан жогору болгон шарты (37oC). Ысытма организмдин инфекцияга табигый реакциясы катары көрүнөт. Бул ысытма бактериялык же вирустук инфекциядан, атүгүл аллергиялык реакциядан келип чыгышы мүмкүн.
Адамдын дене табы 37, 7–38, 3oC арасында болсо, анын жеңил температурасы бар деп айтылат. Ал ортодо адамдын дене табы 39, 4–40oC. жеткенде жогорку ысытма пайда болот.
Жеңил ысытма өзүнөн өзү кетет жана ысытманы түн ичинде басаңдатуунун ар кандай жолдорун, мисалы, суюктукту көп ичүү жана жетиштүү эс алуу сыяктуу аракет кылсаңыз болот. Бирок, дене табыңыз көтөрүлсө, туура дарылануу үчүн жакынкы медициналык мекемеге кайрылышыңыз керек.
Түнкү температураны түшүрүүнүн ар кандай жолдору
Түнкү температураны төмөндөтүүнүн бир нече жолу бар, аларды үйдөн да байкап көрүүгө болот, анын ичинде:
1. Суюктуктарды көп ичиңиз
Ысытма болгондо суюктукту көп ичүү абдан маанилүү, анткени суу дененин температурасын жөнгө салып, бактериялар менен вирустардан арылууга жана организмдин бир калыпта иштешине жардам берет.
Мындан тышкары, суюктуктар дене табыңыз көтөрүлгөндө суусуздануунун алдын алат. Эсиңизде болсун, ысытма канчалык жогору болсо, суусуздануу коркунучу ошончолук жогору болот. Андыктан көбүрөөк суюктук ичүүнү унутпаңыз.
2. Жетиштүү эс алыңыз
Ысытма сиздин иммундук системаңыз инфекцияны пайда кылган бактериялар же вирустар менен күрөшүп жатканын көрсөтүп турат. Ооба, дененин иммундук системасы жогорулашы үчүн, ал жетиштүү эс алып, уктап алат. Түн бою сапаттуу уйку ысытууну бир түнү басаңдатуунун бир жолу болушу мүмкүн.
3. Чөп ингредиенттерин керектөө
Түнкүсүн температураны төмөндөтүүнүн дагы бир жолу - моринга жалбырактары жана имбирь сыяктуу чөптөрдүн курамын колдонуу. Моринга жалбырагынын өзү ысытманы басаңдатууга жардам берери белгилүү жана боор үчүн рецептсиз сатылган ысытма басаңдатуучу дарыларга караганда таасири жеңилирээк.
Ошол эле учурда имбирдин микробго каршы касиеттери бар, ал температураны көтөрүүчү бактериялык инфекциялар менен күрөшө алат.
4. Температураны түшүрүүчү дарыларды колдонуу
Ысытууну түшүрүүчү дарыларды колдонуу пайда болгон ыңгайсыздыктан арылууга жардам берет. Ацетаминофен, ибупрофен жана аспирин сыяктуу ысытманы түн ичинде түшүрүүчү дарылардын бир нече түрү бар.
Бирок, дарыны колдонуу боюнча нускаманы кунт коюп окуп чыгыңыз. Дарыны ичкенден кийин дене табы төмөндөбөсө же дене табыңыз көтөрүлсө, андан ары дарылоо үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
5. Денеңизди муздатыңыз
Денеңизди муздатуу дене табыңыз көтөрүлгөндө ыңгайсыздык менен күрөшүүгө жардам берет. Жылуу ваннага же жөнөкөй сууга түшүп, моюнга, колтукка жана чеке аймактарына компресс коюу менен түн ичинде ысытууну азайта аласыз.
6. Тамактануу көлөмүн толуктаңыз
Кээде инфекциядан улам ысытма адамдын кусасы айланып, табити тартпай калышы мүмкүн. Ошентсе да иммундук системаңызды көтөрүү үчүн витаминдерге, антиоксиданттарга жана минералдарга бай аш болумдуу тамактарды жешиңиз керек.
Чоң порцияларды жештин кереги жок, жөн гана кичинекей бөлүктөрдө жеш керек, бирок тез-тез. Жылуу тоок шорпосу жүрөк айлантпай, энергияны калыбына келтирүүгө альтернатива боло алат.
Эгер тамак дагы деле көңүлүңүздү айландырса, денеңизге оптималдуу тамактануу үчүн аны жашылча-жемиш ширелерине алмаштырыңыз.
7. Ыңгайлуу кийимдерди кийиңиз
Көпчүлүк адамдар дене табы көтөрүлгөндө калың жууркан менен жабуу тердеп, дене табынын төмөндөшүн тездетет деп ойлошот. Бирок чындыгында мунун организмге эч кандай пайдасы жок.
Ошондуктан, ысытманы түн ичинде түшүрүү үчүн эмне кылсаңыз болот, ыңгайлуу кийим кийүү. Дененин жылуулугу кийимге кирбеши үчүн терди соруп алган кийимдерди колдонуңуз. Ошондой эле уйкуңузду жакшыртат.
Жеңил температурада түн ичинде ысытманы түшүрүүнүн ар кандай жолдорун колдонсо болот.
Бирок, эгер сизде катуу баш оору, ичтин оорушу, тынымсыз кусуу, моюндун катуулугу, көкүрөктүн оорушу, заара чыгарууда, талма жана дем алууда кыйынчылык менен коштолгон жогорку температура болсо, тийиштүү дарылоо үчүн дарыгерге кайрылышыңыз керек.
