5 Балдардын мээ интеллекти үчүн тамактануу

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 22:40

Балдардын тамактануу муктаждыктарын канааттандыруу алардын өсүшүн жана өнүгүшүн, анын ичинде мээнин өнүгүүсүн колдоо үчүн абдан маанилүү. Туура тамактануу менен балдардын когнитивдик жөндөмдүүлүгү жана эс тутуму жогорулап, балдар акылдуу болуп калат

Тамактануунун ролу балдардын мээсинин өнүгүшүн колдоо үчүн абдан маанилүү, айрыкча алардын жашоосунун алгачкы 8 жылында. Мээ туура жана оптималдуу тамактанганда, дененин органдарынын ар кандай функциялары оптималдуу иштей алат.

Балдардын мээ интеллектин колдоо үчүн маанилүү азыктар

Балдардын мээ интеллектин жакшыртуу үчүн тамактанууну пайдалуу тамак-аш жана суусундуктардан алса болот. Бирок, апам менен атам андагы азыктык заттарга да көңүл бурушу керек.

Кичинекей балаңыздын мээсинин өнүгүүсү үчүн жакшы тамактанууну аныктоодо чаташтырбоо үчүн, төмөндө балдардын мээ интеллектин колдоочу маанилүү азыктардын тизмеси келтирилген:

1. Фосфолипид

Өткөрүп жибербөө керек болгон биринчи азык – фосфолипид тибиндеги май. Бул азыктар балдардын мээсинин иштешин жана ден соолугун жакшыртуу үчүн пайдалуу. Фосфолипиддер балдардын когнитивдик жөндөмдүүлүктөрүн колдоп, алардын көйгөйлөрдү чечүү жана чечим кабыл алуу жөндөмдүүлүгүн өнүктүрүүгө жардам берет.

2. Сфингомиелин

Сфингомиелин – фосфолипиддердин бир түрү, ал балдардын мээсинин өнүгүшүнө да жакшы. Чынында, изилдөө сфингомиелиндин деңгээли жогору болгон балдардын сүйлөө жана когнитивдик жөндөмдөрү жакшыраак болорун аныктаган.

3. Омега-3

Омега-3, өзгөчө DHA түрү организмге керек, анткени ал мээнин ден соолугун жана маанайын сактоодо пайдалуу. Анын ролу абдан маанилүү болгону менен, бул азык организм тарабынан өндүрүлбөйт, андыктан аны тамак-аш же кошумчалар менен кабыл алуу керек.

4. Үтүк

Изилдөөлөргө ылайык, балдардын мээсинин жакшы өнүгүүсүнүн негизги ачкычтарынын бири - бул темирди колдонуу. Себеби темир денеге, анын ичинде мээге кычкылтекти ташыган кызыл кан клеткаларын өндүрүүдө роль ойнойт.

Темирди жетиштүү өлчөмдө кабыл алуу менен мээ дагы кычкылтекти жетиштүү алат, ошону менен мээдеги зат алмашуу процесстери туура жүрүшөт.

5. Холин

Холин – бул сууда эрүүчү кошулма, ал ден-соолукта иштешин жана дененин органдарынын, анын ичинде мээнин өнүгүшүндө ролду ойнойт. Себеби, холин маанайды жана эс тутумду жөнгө салып, интеллектти колдогон ацетилхолинди өндүрүүгө жооптуу.

Балдардын мээ интеллектин үйрөтүү боюнча кеңештер

Кичинекей баланын тамактануусуна көңүл бургандан тышкары, ата менен апага алардын мээ жөндөмдүүлүгүн ой жүгүртүүгө жана үйрөнүүгө үйрөтүү сунушталат. Балдардын мээ интеллектин үйрөтүүнүн бир нече жолу бар, анын ичинде:

• Аны дайыма сүйлөшүүгө же баарлашууга чакыруу
• Бирге табышмак
• Кызыктуу түстүү чоң блоктуу оюнчуктарды чогултуңуз
• Аны үстөл оюндарын ойноого чакырыңыз, бирок оюн учурунда баланы дайыма коштоп, көзөмөлдөп туруңуз
• Балдар жомок китептерин окуу
• Ар кандай музыкаларды угуп, чогуу ырдаңыз

Кичинекейдин мээсинин интеллектуалдуулугун колдоо үчүн, албетте, ата-эне жогоруда айтылган тамак-ашка жооп бериши керек. Бул түрдүү азыктарды жумуртка, эт, деңиз азыктары, жашылчалар, жемиштер, сүт же алардын туундулары сыяктуу пайдалуу тамак-аштарды жана суусундуктарды колдонуу аркылуу алууга болот.

Тамактанууга көңүл бургандан тышкары, апам менен атам кичинекей баланын тамактануу графигин, өзгөчө эртең мененки тамакты түзүүдө ырааттуу болушу керек. Изилдөөлөргө ылайык, эртең мененки тамак балдардын ден соолугуна жана акыл-эсине жардам берип, балдар дени сак жана акылдуу балдар болуп чоңоюшат.

Чындыгында, окуу иш-аракеттерин баштаардан мурун үзгүлтүксүз эртең мененки тамакты жеген балдар жакшы академиялык упайларга ээ болушат. Анткени, анын окуу жөндөмдүүлүгүн колдоого жетиштүү энергия бар.

Балдардын окуу жөндөмдүүлүктөрүнүн бир мисалы, мисалы, прогрессивдүү окуу процессиндеги маселелерди эстеп калуу жана чечүү үчүн ойлонуу. Бул көндүмдөрдүн жардамы менен балдардын келечеги кең болот.

Ооба, апам менен атам Кичинекейге эртең мененки тамакка көнүп баштаса болот. Ден соолукка пайдалуу эртең мененки тамактын менюсун бериңиз, мисалы, бир стакан сүт же сүт аралашкан бир табак жарма.

Мээнин тамактануу муктаждыктарын канааттандыруу менен, кичинекей балаңыз акылдуу бала болуп чоңоюшу мүмкүн. Эгер кичинекей балаңыздын мээсинин өнүгүшү үчүн тамактануу боюнча суроолоруңуз болсо, доктурга кайрылыңыз.