Мазмуну:
2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 22:40
ситуациялык депрессия – бул адам стрессорду башкаруу же ага көнүү өтө кыйынга турган убактылуу депрессиялык абал. Бул абал травматикалык окуядан же жашоодогу олуттуу өзгөрүүлөрдөн улам пайда болушу мүмкүн
Кырдаалдын депрессиясы же ыңгайлашуунун бузулушу ар кандай турмуштук көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн, алар жаңы үйлөнгөндөн, жумушту алмаштыруудан, жумушунан айрылуудан, жакын адамын жоготуудан, ажырашуудан же ажырашуудан, ошондой эле жашоонун бузулушунан улам пайда болушу мүмкүн. оор оору.
Окшош шарттарга жана симптомдорго карабастан, кырдаалдык депрессия чыныгы депрессия эмес. Ситуациялык депрессия жашоодогу көйгөйлөр менен күрөшүүдө же алар менен күрөшүүдө кыйынчылыктардан улам пайда болот. Көйгөй чечилгенде же аны жеңүүгө мүмкүн болгондо, симптомдор азайып, жок болот.
Ошол эле учурда, клиникалык депрессия көйгөй чечилип калса дагы, узак убакыт бою күнүмдүк иштерге тоскоол болот. Бирок узакка созулган жана дарыланбаган кырдаалдык депрессия чыныгы депрессияга айланып, өзүн өзү өлтүрүү коркунучун жогорулатат.
Ситуациялык депрессиянын белгилери
Ситуалдык депрессиянын симптомдору, адатта, стресске дуушар болгон оорулууларда 3 айдан кийин пайда боло баштайт. Кошумчалай кетсек, баш аламандык стресстик окуядан же анын кесепеттери аяктагандан кийин 6 айдан ашык созулбайт.
Ситуалдык депрессияда адамдын стрессти пайда кылган нерселерге реакциясы ошол эле кырдаалды башынан өткөргөн башка адамдардын реакцияларына салыштырмалуу аша чапкан болушу мүмкүн. Ситуациялык депрессиянын жалпы симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Айласыз
- Көңүл топтоо кыйын
- Көп ыйлайсыз
- Дайыма тынчсыздануу
- Уйкусуздук же уктоо кыйынчылыгы
- Төмөнкү же ашыкча табит
- Мектептен же жумуштан качуу
- Социалдаштырууну же кетүүнү каалабайм
- Мушташ же вандализм сыяктуу кыйратуучу жүрүм-турум
- Алкоголду же мыйзамсыз баңгизатты кыянаттык менен пайдалануу
Жогорудагы белгилер стрессти же учурдагы кырдаалдан үмүтсүздүктү азайтуу үчүн коргонуу реакциясы катары көрүнүшү мүмкүн.
Кырдаалды депрессиядан кантип чыгуу керек
Негизинен, кырдаалдык депрессия убакыттын өтүшү менен же жабырлануучу жашоосунда болуп жаткан өзгөрүүлөргө көнүп калгандан кийин өзүнөн-өзү кетиши мүмкүн. Бирок, бул абал начарлап кетпеши үчүн туура мамиле кылуу керек.
Эгер тууганыңыз же сиз жакында жашооңузда олуттуу өзгөрүүгө дуушар болсоңуз жана кырдаалдык депрессиянын белгилерин байкап жатсаңыз, аны дарылоо үчүн кадамдарды жасоого аракет кылыңыз, мисалы, жакын адамдарыңыз менен кандай сезимде болуп жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүү.
Мындан тышкары, кырдаалдык депрессияны жеңүү үчүн төмөнкү нерселерди кылса болот, атап айтканда:
- Медитация кылуу
- Уйкуну жакшылап коюңуз
- Дени сак тамактарды керектөө
- Жетиштүү эс алуу
- Дайыма көнүгүү жасоо
- Көңүлдү жаңы хоббиге же ишке буруу
Эгер сиз бул ыкмаларды колдонуп көргөн болсоңуз, бирок кырдаалдык депрессиянын белгилери дагы эле күчөп баратса, күнүмдүк иштерге тоскоол болуп, ал тургай суицид жөнүндө ойлор пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылуу керек. Муну жеңүү үчүн психотерапия жана антидепрессанттарды колдонуу сыяктуу дарылоо кадамдарын жасаса болот.
