Уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн ак ызы-чуунун пайдасын билүү

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 22:40

Айланаңыздагы ызы-чуудан улам уктай албай кыйналасызбы? Андай болсо, жатар алдында ак ызы-чуу угууга аракет кылсаңыз болот. Ак ызы-чуу деген эмне экенин жана ал чындап эле уйкунун сапатын жакшыртууга жардам бере аларын билүү үчүн бул макаланы карап чыгыңыз, макул

Уйку учурунда биздин денебиз эс алып, эс алып калат. Бирок, мээнин абалы андай эмес. Дене эс алып жатса да, мээ маалыматты, өзгөчө үн түрүндө активдүү иштеп жатат.

Ошондуктан, ызы-чуу чөйрөдө уктап жатсаңыз, бул уйкуңуздун сапатынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Чынында, сапаттуу түн уйкусу жалпы дененин саламаттыгын сактоо үчүн абдан маанилүү.

Муну жеңүү үчүн уйкуңуздун сапатын жакшыртуунун ар кандай жолдору бар. Алардын бири ак ызы-чууну угуу.

Ак ызы-чуу жана анын уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн пайдасы

Ак ызы-чуу – адамдын кулагы угууга мүмкүн болгон бардык жыштыктагы ар кандай үндөрдүн жыйындысы. Бул ар түрдүү үндөрдүн айкалышы ырааттуу, туруктуу жана бир калыпта угулган ызылдаган же ызылдаган үндү жаратат.

Ооба, ызы-чуу ырааттуу жана туруктуу болгондуктан, ак ызы-чуу айланадагы ызы-чууларды батырып, сиз уктап жатканда мээни стимулдайт. Мындай ызы-чууларга баланын ыйлаган үндөрү, иттин үргөнү, атүгүл үйдүн сыртындагы унаанын дабышы кирет.

Ак ызы-чуунун болушу менен сиз уктап жатканыңыздан жеңилирээк болуп, уктап жатканда оңой ойгонбой каласыз, андыктан уйкуңуздун сапаты убакыттын өтүшү менен жакшырат. Уйкусуздук сыяктуу уйкунун бузулушун дарылоо үчүн ак үндү угуу сунушталат.

Ак ызы-чууну угуу үчүн, айланаңыздагы нерселерди жөн гана колдонсоңуз болот, мисалы:

• Кондиционердин (AC) ызылдаганы
• Радиатордун кыймылдаткычы ызылдаган
• вентилятор айланган үн
• Статикалык радио же сыналгы үнү

Бирок, жогорудагы нерселерден эле эмес, эми атайын ак ызы-чуу машинасын да сатып алсаңыз болот же аны интернеттен же онлайн музыка платформаларынан оңой уга аласыз.

Ак ызы-чууну угуудан мурун көңүл буруу керек нерселер

Уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн ак ызы-чуунун пайдасы максималдуу болушу үчүн, төмөнкү нерселерге көңүл бурушуңуз керек:

• Сизге ылайыктуу ак ызы-чуу үн булагын тандаңыз, мисалы, желдеткичтин үнүнөн болобу же атайын ак ызы-чуу машинасынан болобу. Себеби, ак ызы-чуунун бардык түрлөрү сиздин табитиңизге жараша болушу шарт эмес.
• Жогорку үн менен ак үндү угуудан качыңыз. Анын ордуна ак ызы-чууну төмөн же орточо үн менен угуңуз.
• Ошондой эле гарнитура же наушник аркылуу ак ызы-чууну укпаңыз, анткени бул уйкусуздукту начарлатышы мүмкүн.

Ошондой эле, ак ызы-чууну угууга аракет кылуудан мурун бул нерселерге көңүл бурушуңуз керек. Бирок, ак ызы-чуу сизге туура келбесе, жатар алдында табияттын үндөрү, классикалык музыка же тынчтандыруучу аспаптык музыка сыяктуу үндөрдүн башка түрлөрүн уга аласыз.

Эгер ак ызы-чууну уккандан кийин уктоо кыйынчылыгы жакшырбаса же андан да жаман сезилсе, дарыгери менен кеңешип, анын себебин жана дарылоону билиши керек.