Алдыга-артка саякаттоодогу ооруну ушинтип жеңсе болот

Мазмуну:

Алдыга-артка саякаттоодогу ооруну ушинтип жеңсе болот
Алдыга-артка саякаттоодогу ооруну ушинтип жеңсе болот
Anonim

Лебаранга узак убакыт бою алдыга-артка саякаттоо ооруну пайда кылат. Бул даттануулар дененин каалаган жеринде, өзгөчө моюн, арка, бел, кол жана тизеде пайда болушу мүмкүн. Үйгө кайтуу сапарыңызда ооруп жатсаңыз, аны дароо ушинтип чечиңиз, келгиле

Илгери-артка саякаттоодо дене оорушу мүмкүн, анткени булчуңдарга жетиштүү кан агымы келбей, көп отургандан, бир аз кыймылдагандан же өтө оор баштыкты көтөргөндөн улам муундар катып калат. Бул даттануу саякатчылар арасында кеңири таралган.

Үйгө кайтуу учурундагы ооруну ушундай жол менен жеңсе болот - Алодоктер

Оорулар, албетте, ыңгайсыздыкты жаратат жана саякат учурунда эс алууну кыйындатат. Натыйжада, кичи мекениңизге келгенде, денеңиз өзүн жараксыз сезиши мүмкүн.

Үйгө кайтууда ооруну кантип жеңсе болот

Алдыга-артка саякаттоодо оорудан арылуу үчүн кээ бир жөнөкөй нерселер бар, атап айтканда:

1. Отуруунун абалын өзгөртүү

Өтө тик отуруу, эңкейип же ийинин жана тизенин бир капталына жатып алуу булчуңдарды катып, ооруну сезиши мүмкүн. Эгер ушундай болсо, отурууңузду өзгөртүшүңүз керек.

Аркаңыздын ыңгайлуулугуна жараша отургучтун аркасын кеминде 40° чейин түшүрүңүз. Ыңгайлуу отуруу үчүн бутуңузду түздөңүз жана белиңизди колдоо үчүн моюн жаздык же кичинекей жаздык колдонуңуз. Эгер сиз отуруп уктагыңыз келсе, бул позиция да коопсуз деп эсептелет.

Мындан тышкары, сандарыңызга оор баштыктарды көтөрбөө сунушталат. Сумканы жүк ташуучу унаа провайдери берген багажга же багажды сактоочу жайга салыңыз.

2. Бир аз сунуу

Сапар учурундагы ооруну басаңдатуу үчүн, отургучуңузда жеңил сунсаңыз болот. Сиз жасай турган кээ бир созулган кыймылдар, атап айтканда:

  • Акырын моюнду кезектешип өйдө жана ылдый буруңуз. Бул кыймыл моюн жана ийиндердеги чыңалууну азайтат.
  • Түз отуруңуз жана бутуңузду бириктириңиз, дем алыңыз, андан кийин денеңизди оң тарапка жана тескерисинче буруңуз. Ийниңиздин дал келгенин текшериңиз. Бул кыймыл омуртканы сунуп, кан айланууну жакшыртат.
  • Ийниңизди алдыга-артка бир нече жолу айлантыңыз. Бул кыймыл ийинин жана колдун булчуңдарын эс алдырат.

Сапардан токтогонго үлгүргөн унаа же автобус менен алды-артыңызга бара турган болсоңуз, буттарыңыздын оорушу басаңдашы үчүн ушул мүнөттөрдө аялдаманы айланып сейилдеп кетиңиз.

3. Массаж берүү

Үйгө кайтуу сапарында ооруну жеңүү үчүн өзүңүзгө массаж жасасаңыз болот. Айла, дененин ооруган бөлүгүн манжаларыңыз менен катуу басыңыз. Андан кийин, карама-каршы багытта бурап, кайталап манжаларыңызды акырын кыймылдаңыз. Бул массажды 3-5 мүнөт жасасаңыз болот.

Ооруну басаңдаткандан тышкары, массаж жасоо жол тыгындарынан жана жол коопсуздугуна тынчсыздануудан улам стресстен арылта алат.

4. Жылуу компресс

Жылуу компресстер денедеги кан агымын жакшыртууга жардам берет, андыктан мурда катып калган булчуңдар жана муундар көбүрөөк эс ала алышат. Жылуу сууга чыланган сүлгүдөн же жылуу суу куюлган бөтөлкөдөн пайдаланып, компрессти дененин ооруган жерине коюп койсоңуз болот.

Үйгө кайтуу сапарында учак же поезд менен ысык суу алуу үчүн жүргүнчүлөрдү тейлеген кызматкерлерден жардам сурасаңыз болот. Ал ортодо үйгө унаа же автобус менен барсаңыз, эс алуучу аялдамадан ысык суу ала аласыз.

5. Ревматикалык ооруга каршы кремди сүйкөңүз

Ооруга каршы крем үйгө кайтуу сапарынын ортосунда сезгенүүнү жана ооруну убактылуу басууга жардам берет. Бир гана жолу - кремди дененин ооруган жерине сүйкөп коюу. Колдонгондон кийин колуңузду жууганды унутпаңыз, макул.

Эгер оору кетпесе, ибупрофен же парацетамол сыяктуу ооруну басаңдатуучу дарыларды ичсеңиз болот. Бирок, дарыны таңгагында көрсөтүлгөн колдонуу боюнча нускамаларга ылайык же дарыгердин сунушуна ылайык ичиңиз.

Үйгө бара жатканда оорунун алдын алса болот, билесизби. Үйгө барардын алдында дененин булчуңдары катуу болбошу үчүн дайыма көнүгүү жасоо керек. Ошондой эле ар дайым тең салмактуу аш болумдуу тамактануу жана гидраттуу калуу үчүн жетиштүү суу ичүү үчүн шектенбесек болот.Ошентип, сапар учурунда дене чың болуп калат.

Сапарда уктоого да убакыт бөлүүнү унутпаңыз. Уйкунун жетишээрлик болушу менен ооруну басаңдатып, маанайыңыз сергек болот.

Эгерде үйгө кайтуу учурундагы оору бир нече күндөн кийин кетпесе, айрыкча дененин ооруган жерлеринде исиркектер, шишик жана чыдагыс оору белгилери пайда болгонго чейин, дароо дарыгерге кайрылуу керек. дарылоо үчүн дарыгер.

Популярдуу тема