Сахурда чай ичпөөңүздүн себеби ушул

Ысык чайдын болушу чындыгында сахарды даамдуу кылат. Мындан тышкары, чай ден соолукка бир катар пайдалары бар экени белгилүү. Бирок, таңга маал чай ичүү чындап эле коопсузбу жана терс таасирин тийгизбейби? Келгиле, бул макаладагы фактыларды карап көрөлү

Көк чайдан, кара чайдан, оолонг чайдан, ак чайга чейин ырахат ала турган чайдын ар кандай түрлөрү бар. Кандай түрү болбосун, чай ден соолукка пайдалуу экени илгертен эле белгилүү. Бул анын курамындагы азыктардын жана антиоксиданттардын ар түрдүүлүгүнүн аркасында.

Чай ичүү холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармайт деп ишенишет. Чынында, кээ бир адамдар арыктоо үчүн чай колдонушат.

Сахурда чай ичүүдөн келип чыгышы мүмкүн болгон ден-соолукка коркунучтуу фактылар

Таң атканда чай ичкен туура. Бирок, эгер туура эмес иштетилсе, бул сансыз пайдасы бар чай ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн коркунучун жогорулатат, билесизби.

Төмөнкүлөр туура эмес иштетилген чай ичкенде пайда болушу мүмкүн болгон кээ бир шарттар:

1. Организмге керектүү азыктарды алуунун азайышы

Чай берүүнүн эң кеңири таралган жолдорунун бири - ага кант же сүт кошуу. Эгер сиз таттуу чайды же сүттүү чайды ашыкча колдонсоңуз, тамактын башка түрлөрүн жегенге каалооңуз төмөндөйт.

Бул сизге башка тамак-аш азыктарынын жетишсиздиги, тезирээк ачка болуу, алсыздык жана орозодо уйкусу келип калуу коркунучуна алып келиши мүмкүн. Албетте, бул орозо кармап жаткан учурда сиздин ыңгайлуулугуңузду бузат.

2. Жеңил суусоо жана заара чыгаруунун жыштыгы

Канттуу ичимдиктерди, анын ичинде кант же сүт кошулган чайды ичүү суусаганыңызды тездетет. Мындан тышкары, чайдын кээ бир түрлөрү кара чай сыяктуу кофеинди камтыйт.

Бир стакан кара чайда болжол менен 50–90 мг кофеин бар. Деңгээлдери кофедей көп болбосо да, кофеинди керектөө дагы эле тез-тез заара кылуу коркунучу бар.

3. Кислота рефлюкс коркунучу жогорулайт

Чайдын курамындагы кофеин ашказандын кычкылынын көбөйүшүнө түрткү берип, ашказандагы ыңгайсыздыкты жана зарнаны козгойт. Ошондуктан, таңга маал чай ичүүдө этият болушуңуз керек, айрыкча ашказаныңызда кычкылдык пайда болгон болсо.

4. Темирдин сиңүүсү бөгөттөлөт

Чай ичүү темирдин организмде сиңүүсүн токтотот, айрыкча, чай сахар менен бир убакта ичилгенде. Себеби, чай тамак сиңирүү системасында темирди байланыштыра алган таниндерге бай.

5. Уйкунун режими бузулган

Орозо учурундагы уйкуңуз дагы эле аткарылышы үчүн, сахар жегенден кийин кайра уктаңыз. Бирок, эгер сиз таңга маал чай ичсеңиз, чайдын курамындагы кофеин сизди сергек кармап, уйку режимин бузушу мүмкүн. Акыр-аягы, бул орозо кармап жатканда уктабай калууңузга алып келет.

Сахурда чай ичүү боюнча коопсуз кеңештер

Тобокелдиктери бар болсо да, аны туура колдонсоңуз, таңга маал чай ичсеңиз болот. Таңга маал чай ичүү коркунучунан сактануу жана чайдан максималдуу пайда алуу үчүн, таңга маал чай ичүү боюнча төмөнкү кеңештерди аткарыңыз:

• Ак чай, ромашка чайы, руйбос чайы жана жалбыз чай сыяктуу кофеин азыраак чайларды тандаңыз.
• Чайга кант же сүт кошууну чектеңиз.
• Тамактан кийин бир сааттан кийин чай ичүү, темирдин организмге сиңишине тоскоол болбоо үчүн.
• Күнүнө 3-5 чыныдан ашык чай ичүүдөн алыс болуңуз.

Орозоңуз жайлуу өтүп, денеңиз чың болушу үчүн, чай ичүүдөн тышкары, пайдалуу тамактарды жеп, таңга маал сууну көп ичүүнү унутпаңыз.

Таң атканда чай ичкенден кийин ден соолугуңузга кандайдыр бир нааразычылыктар пайда болсо, туура дарылануу үчүн дарыгерге кайрылуудан тартынбаңыз.