Мазмуну:
Баш оору менен күрөшүүнүн ар кандай жолдору бар, аларды билишиңиз керек. Көбүнчө ал өзүнөн өзү айыгып кетсе да, туруктуу жана басаңдашы кыйын болгон баш оорулары бар, атүгүл күн бою иш-аракеттерди токтотууга чейин бар
Аты айтып тургандай, бир жактуу баш оору баштын бир тарабында, же сол же оң тарабында пайда болот. Мындай абалга өспүрүмдөрдөн баштап чоңдорго чейин бардык адамдар дуушар болушу мүмкүн.
Бир тараптан баш оорунун пайда болушуна стресс, уйкунун жетишсиздиги, кеч тамактануу, жаракаттар жана атүгүл кээ бир оорулар, мисалы, мигрень жана кластердик баш оорулары себеп болушу мүмкүн.
Бир тараптуу баш оорунун чабуулу кыймылда же эс алууда күтүлбөгөн жерден пайда болушу мүмкүн. Андыктан, иш-аракеттериңизди эч кандай тоскоолдуксуз аткаруу үчүн бул абалды жеңүү керек.
Бир жактуу баш ооруну кантип жеңсе болот
Баш оору менен күрөшүүнүн бир нече жолу бар, аларды оңой эле жасай аласыз, атап айтканда:
1. Сууну жетиштүү өлчөмдө керектөө
Баш оору менен күрөшүүнүн биринчи жолу - суу ичүү аркылуу дене суюктугун жетиштүү өлчөмдө алуу. Денедеги суюктуктун жетишсиздиги суусуздануу коркунучун жогорулатып, баш оорунун белгилерин начарлатышы мүмкүн. Андыктан күн сайын жок дегенде 8 стакан же 2 литр суу ичкениңизди унутпаңыз.
2. Башыңыздагы басымды бошотуңуз
Баш ооруну басаңдатуунун дагы бир жолу - баштагы басымды азайтуу. Сөз болуп жаткан басым чачыңызды өтө катуу таңуу же өтө катуу бандана колдонуу сыяктуу. Бул башты чыңдап, баш ооруну жаратышы мүмкүн.
Эгер сиз галстук же бандана тагынып жүргөндө башыңыз ооруй баштаса, басымды басаңдатуу үчүн аны дароо чечиңиз.
3. Уйку жана эс алуу убактысы
Стресс баш ооруну козгогучтардын бири катары белгилүү. Ошондуктан, сиз дайыма стрессти көзөмөлдөө сунушталат. Адекваттуу уйку же кыска эс алуу стресстин деңгээлин азайтып, баштын бир тарабындагы ооруну басаңдашы мүмкүн.
4. Кофеинди ченемде колдонуу
Камында кофеин бар суусундуктарды, мисалы, кофе же чай ичүү баш ооруну басаңдаары белгилүү. Себеби кофеин кан тамырларды бошотуп, мээнин кан айлануусун жакшыртат жана пайда болгон ооруну басат.
Бирок, кофеинди ашыкча керектөө же күнүнө 6 стакандан ашыкча баш ооруну козгоп, күчөшү мүмкүн, анткени кофеин денедеги суюктуктарды түгөтүп, суусузданууга алып келип, уктоону кыйындатат.
Ошондуктан, бир жактуу баш оору пайда болсо, баш ооруну күчөтө турган терс таасирлердин алдын алуу үчүн кофеиндүү суусундуктардын ордуна жетиштүү суу ичүү сунушталат.
5. Эфир майын колдонуңуз
Эфир майларынын жытын дем алуу да баш ооруну басат деп ишенишет. Эфир майынын ар бир түрүнүн таасири ар кандай. Лаванда эфир майы тынчтандыруучу таасирге ээ, ал эми жалбыз эфир майы стресстен келип чыккан баш ооруну басаңдаары белгилүү.
6. Имбирь керектөө
Эфир майларын колдонуудан тышкары, имбирди керектөө баш ооруну басаңдатууга альтернатива боло алат, анткени имбирдин курамында сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуучу гингерол жана шагол бар.
Жогоруда сүрөттөлгөн баш оору менен күрөшүүнүн ар кандай жолдорунан тышкары, парацетамол же ибупрофен сыяктуу дарыканаларда рецептсиз берилүүчү баш ооруну басаңдатуучу дарыларды да ичсеңиз болот.
Бул баш оору менен күрөшүүнүн ар кандай жолдору, аларды практикалык жана каалаган жерден жасоого болот. Эгер сиз күтүлбөгөн жерден бир тараптуу баш ооруну сезсеңиз, даттанууларды басаңдатуу же жок кылуу үчүн дароо жогорудагы ыкмаларды колдонуңуз.
Үй шартында дарыланганына карабастан, жөнөкөй дарылоо менен басаңдабаган же башка симптомдор менен коштолгон баш ооруларынын кармалышы да болот, мисалы, кусуу, эсин жоготуу, күтүлбөгөн жерден бүдөмүк көрүү, дененин кээ бир жерлеринин алсыздыгы.
Эгер сиз жогоруда айтылган шарттарга туш болсоңуз, баш оору менен күрөшүүнүн ар кандай жолдорун колдонуп көргөнүңүзгө карабастан, туура дарылоону жүргүзүү үчүн дароо дарыгерге кайрылыңыз.
