Вирустук жабуунун жана инфекцияларга каршы иммундук системанын ролу

2023 Автор: Autumn Gilbert | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-11-27 07:48

Чыдамдуулук же иммунитет денени ден-соолугуна жана инфекцияны алдын алууга маанилүү ролду ойнойт. Ушул маанилүү ролдуктан улам, Ковид-19, 19, 19, табышмактуу гепатит же маймыл чакан, мисалы, ар кандай оорулар менен күрөшүү үчүн ар дайым туруктуу болуш керек

Сарс-Сов-2 Вирус Сувид-19 Ухан, Кытай, Кытай, андан кийин жайылып, дүйнө жүзү боюнча пандемикага алып келген. 2021-жылдын башында Индонезия Карандаш Вирустун катышуусунун чынжырын бузуу үчүн массалык эмдөө программасын басаңдатып баштаган.

Ковид-19 вакцинанын аркасында Корона вирусунун жайылышы буга чейин көзөмөлгө алынат. Бирок, азыр Мипатит Мяатиттик вирус жана Чайкаларда ар кайсы өлкөлөрдө эпидемия боло баштады. Ушул оорулардын кол саласынан кач, туруктуулукту сактоо жана бекем болуу маанилүү.

Иммундук системанын ролу жана вирустук инфекцияларга реакция

Иммундук система ар кандай клеткалардын, кыртыштардан, белок жана органдардан кызматташуунун натыйжасы болуп саналат. Иммундук системанын негизги бөлүктөрү:

• Нейтрофилдерден, лимфоциттер, моноциттерден, эозинофилдер жана базофилдер, ар бири
• Ак кан клеткалары тарабынан жасалган белок болгон антителолор. Иммундук система тарабынан кооптуу деп эсептелген чет элдик объекттерге каршы туруу менен антителолор иштейт
• Лимфа системасы бездерден жана лимфа тамырларынан, сөөк чучугунан, Тимус бездеринен, көк боор жана бездер кирет

Иммундук система бактериялар, вирустар, вирустар, паразиттер жана козу карындар сыяктуу организмге кирген бөтөн заттарды (антигендер) таанып, таанып-билишет. Баяндалгандан кийин, ак кан клеткалары антигенди эстөө үчүн антителолорду түзүшөт.

Эгерде ошол эле антиген органга кайтарылып берилсе же денеге кол салса, анда түзүлгөн антителолор муну таанып, кулпулайт. Денеге зыян келтире турган бул бөтөн зат, андан кийин ак кан клеткаларынын бир бөлүгү болгон лимфоциттер тарабынан жок кылынат.

Иммундук системага таасир эткен факторлор

Туруктуулук азаят, организм ооруга чалдыгат. Эгерде сиз төмөнкү шарттарда болсоңуз, иммундук система оптималдуу болбой калат:

• Д витамини сыяктуу тамактануу жетишсиздиги
• Жашылча-жемиштерди жеген аз
• Жогорку тамактарды жеп берүү адат
• Уйку жок
• Стресс
• Түтүн
• Көбүнчө алкоголдук ичимдиктерди ичишет
• Спорт жетишпейт
• Сейрек күн нуруна дуушар болгон
• Белгилүү бир баңги заттарды алуу

Вирустук инфекциялар менен күрөшүү үчүн иммундук системаны кантип өркүндөтүүгө болот

Демек, сиздин иммундук системаңыз оптималдуу иштей тургандыгы үчүн, сергек жашоо мүнөзүн жүргүзүү керек. Иммундук системаңызды сактоонун жана көбөйтүүгө бир нече жолдору бар:

1. Дени сак жана аш болумдуу тамак-аш

Иммундук система сиз керектеген тамактын жана суусундуктардан көз каранды. Демек, ар кандай түрлөрү бар дени сак жана аш болумдуу тамак-аш керектөө керек.

Ар кандай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштардын ичегиндеги микробдордун курамын аныктай алат, анда дененин иммундук жоопту түзөт.

Зинк, темир жана витаминдер бар a, b12, b6, c, c, and e, туруктуулукту сактоо жана көбөйтүү үчүн, сиз азык-түлүктөрдү жана суусундуктарды сарптай аласыз.

2. Жашылча-жемиштердин керектөөсүн жогорулатуу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашылчаларды жана жемиштерди жегенге дененин туруктуулугун жакшыраак кыла алат. Себеби, жашылчалар менен жемиштер Витаминдер менен жемиштер бар, бул илдишке алып келген вирустар менен бактериялардын иммундук системасын бекемдей турган витаминдер жана минералдар бар.

С витамини - апельсин, манго, манго, алма, алма жана кызыл гуава сыяктуу көптөгөн жашылчалар жана жемиштердеги азык заттардын бири. Бул витамин чыдамкайлыкты сактоодо же көбөйтүүдө роль ойнойт.

Түздөн-түз керектелгенден тышкары, жашылча-жемиштерди жана жемиштерди ширеге айланта аласыз. Бул ыкма өтө практикалык жана пайдалуу, айрыкча, мөмөлөрдү жана жашылчаларды сарптоо кыйынга турган балдардын айланасында болуу.

Андан тышкары, өз ширесин жасоодон тышкары, сиз дүкөндөрдө, базарларда же супермаркеттердеги таңгактоочу ширесин сатып алсаңыз болот. Бирок, сиз тандаган таңгактоочу ширесин баштапкы жемиштен жана таттуу, консерванттардын жана синтетикалык кошуусуз кошуусуз жасаңыз.

3. Жөн гана эс алуу

Цитокин иммундук системага жардам берген белок. Бул протеин уктап жатканда гана орган тарабынан өндүрүлөт. Уйкулардын жоктугу сизди ооруга учуратат, анткени организм антителолорду пайда кылбайт.

Жалпысынан, чоңдор күнүнө 7-9 саат күнүнө 7-9 саат укташы керек, ал эми күнүнө 8-10 саат уктоого чакырылат.

4. Стрессти качуу

Стресс болсо, дене кортизол гормондорун көбүрөөк өндүрөт. Узак мөөнөттүү кортизолдун көбөйүшү иммундук функциянын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.

Демек, стрессти азайтып, башкара билүү үчүн маанилүү. Сиз йога, медитацияны же стрессти башкара турган башка иш-аракеттерди жасай аласыз.

5. көнүгүү көнүгүүсү

Чыдамдуулукту сактоодо же көбөйтүүдө роль ойногон компоненттерди дайыма жогорулатуу үчүн көнүгүү жасап турат. Бул спорттун артыкчылыктарын сезүү үчүн, сиз 1 жумада 5 күн бою 30 мүнөт үзгүлтүксүз көнүгүү керек.

Чыдамкайлыгына анын таасирин жогорулатуу үчүн, эртең менен үйдүн сыртында көнүгүү жасай аласыз. Эртең менен күн нурунун таасири д витамининин өндүрүшүн стимулдаштырса болот, ал туруктуулукту жогорулатууга мүмкүндүк берет.

6. Сигаретттерди токтотуу

Никотин тамеки тартып алынганга чейин чыдамкайлыкты азайтышы мүмкүн. Тамеки чегүү денени инфекцияга, мисалы, сасык тумоо жана пневмония сыяктуу инфекцияга алып келет, ошондой эле ооруга чалдыкканда, айыктырууну күчөтөт.

7. Алкоголдук ичимдикти чектөө

Ашказан спирт ичимдиктерин керектөө дененин бузулган клеткаларды оңдоо мүмкүнчүлүгүнө таасир этиши мүмкүн. Ошондой эле алкоголь ошондой эле инфекциялар менен күрөшүүдө роль ойногон дене клеткаларын бузуп, кол тийбестиктин функциясын колдогон ичеги-карын микробдорун өлтүргөн.

Жогорудагы методдорду колдонуудан тышкары, сиз үйдүн ичинде жана тышында, туруктуулукту сактоо үчүн, үйдүн ичине жана сыртында да таза жана ден-соолукта жашоонун таза жана ден-соолукта жашашыңыз керек.

Мындан тышкары, колуңузду самындап жууп, суу жана суусундуктардын тазалыгын сактоону унутпаңыз, ал эми жугуштуу ооруну алдын алуу үчүн, керектеген тамак-аштын тазалыгын сактаңыз.

Эгерде сиз же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү 3 күндөн кийин өркүндөтүлбөгөн, ысытма, жөтөл, суук, кусуу, суук же атыргыйларга алып келиши мүмкүн болгон нааразычылыктардан өтсөңүз, анда бул ишти аныктоо үчүн доктурга кайрылсаңыз болот ылайык дарылоо.