Мазмуну:
Айрыкча, ашыкча мүнөздөгү ар кандай мүнөздөгү идиш-аяк жеген, албетте, ар кандай арыктоого болот. Эгер сиз муну байкаган адамдардын бири болсо, анда өтө эле көп кабатыр болбоңуз. Ушул макалада айтылган айтылгандан кийин кантип арыктоону көр
Айтып, салмактуу салмакты сактоо маанилүү болсо дагы, ал маанилүү. Себеби, бул ден-соолукка, диабетке, гипертонияга, жүрөк оорусуна чейин, ден-соолугунун ар кандай көйгөйлөрүн азайтуу үчүн пайдалуу.
Ырайымдан кийин салмакты кантип жоготсо болот
Төмөндө айтылгандардан кийин арыктоого жардам берүүгө аракет кылган айрым кеңештер:
1. Сүннөт орозо кармоо
Орозо айт майрамынан кийин, мусулмандар дагы 6 күн бою сүннөт шарабын орозо кармоо сунушталат.
Рамазан айында орозо тутканга окшош, сүннөт орозо кармоо, сүннөт орозо кармоо арыктоо үчүн да пайдалуу. Себеби, орозо кармап жатканда, денени киргизген калория ар бир күн автоматтык түрдө төмөндөйт.
Сүннөт шоучинен тышкары, сүннөт ар бир дүйшөмбүдөн жана бейшемби сайын сүннөт орозо кармай аласыз. Дүйшөмбү-бейшембиде сүннөт орозо тутканы, алардын биримдиктеги орозо тутуу ыкмаларынын бири, атап айтканда, 1 жумада 2 күндүк орозо кармоо ыкмалары бар.
2. Диетаңызды тууралаңыз
Эгерде сиздин тамактансаңыз, сиздин диетаңыз башаламан болуп, көзөмөлсүз болуп калат, андан ары кадимки диета өтүүгө аракет кылыңыз. Бул күн сайын бир эле тамак графигин орнотуу менен жасай аласыз, мисалы, 3 негизги тамакты 2 шумдук менен жасалган тамакты.
Ошентип, денеңиз тамак-аштын графигин ыңгайлаштырып, көнүп калат, андыктан үзгүлтүксүз тамактануудан качсаңыз болот.
3. Була керектөөнү көбөйтүү
Типтүү идиш-аяктары жогорку жана кокос сүтүнүн сүтү менен синонимдүү. Ашыкча жалмап кетсе, бул сиздин салмагыңызды пайда алып келет.
Ошондуктан, айтымында, майдалардан кийин арыктоо үчүн, мисалы, ден-соолукка пайдалуу тамактын бир түрүн талап кыла баштайт, мисалы майлуу же таттуу тамактарды азайтуу жана жашылчалар, жемиштер жана уруктар сыяктуу бул жипчелерди керектөөнү көбөйтүү менен.
Фибрикалык тамак-аш сизди тезирээк жаратып, толук сезимдерди узартууга болот. Ошентип, сиз ашыкча эле, каалоону башкара аласыз.
4. Ишенип туруңуз
Булар болсо дагы, көнүгүү жасоого убакыт бөлүңүз. Себеби, көнүгүү дененин зат алмашуу процесстерин тездетип, күйүп кетүүгө уруксат берүү. Ошентип, салмагыңыз оңой эле басаңдатышы мүмкүн.
Сиздин жөндөмүңүзгө ылайык көнүгүү жана узактыктын түрүн тандаңыз. Идеалында, кеминде 30 мүнөт, жумасына 4-5 жолу көнүгүү жасаңыз. Арыктоо үчүн натыйжалуу көнүгүүлөрдүн айрым түрлөрү жана жеңил жашоо оңой, чуркоо, чуркоо, сүзүү жана секирүү жип.
5. Тамактанардан мурун суу ичүү
1 стакан суу ичүү, айрыкча, тамактануудан мурун, айткы периштен кийин арыктоого жардам берет. Себеби, тамактанардан мурун суу ичкенге чейин, бул сизди толук кыла алат, андыктан ашыкча тамактануудан алыс болуңуз.
Эгерде сиз ар дайым ичүүдөн тажап калсаңыз, сууну куюп, суудан башка жемиш же жыпар жыттуу заттарды кошсоңуз болот.
Булар сөздөн кийин, сиз арыз бергенден кийин арыктоонун айрым жолдору. Максималдуу натыйжалар үчүн, үстүңкү дисциплинасы менен кеңештерди жаса. Ден-соолугуңузга ылайык, денеңизди кантип азайтууга байланыштуу суроолоруңуз болсо, анда доктурга кайрылуудан тартынбаңыз.
