Мазмуну:
Орозо кармап жатканда, ичип-жей баштоо жана ичүү тамакка тез бузулган мезгилден гана жасаса болот. Тамак-аш чектелгендиктен, кээ бир адамдар түнкүсүн бир нече жолу тамактанууну жакшы көрүшөт. Бирок, орозо кармаганда, жакшы кечки тамак качан болот?
Орозо кармап жатсаңыз да, тамактануу муктаждыктары дагы деле жолугууга тийиш. Бирок, убакыттын өтүшү менен тез бузулса, анда сиз каалаган убакта жей аласыз дегенди билдирбейт.
Бул орус айында, туура кечки тамакты тандашыңыз керек. Себеби, этиятсыз аткарылса, мисалы, уктап жатканга өтө жакын тамактанып жатса, анда бул сиздин эс алуу убактыңызга кийлигише турган ашказан кислотасынын же илгичтин пайда болушуна тоскоол болуу коркунучу.
Орозо кармап жатканда, жакшы кечки тамак качан болот?
Ал күн сайын суусоо жана ачка болгонуна карабастан, тез-тез сындырганда, этиятсыз жей алсаңыз болот дегенди билдирбейт. Тез сындырганда, ал сизге жетиштүү бөлүктөр менен тамактанууга жардам берет жана татаал углеводдор, була, белок жана ден-соолукка пайдалуу тамактарды көбөйтүүгө жардам берет.
Ошого карабастан, меню жана бөлүк гана эмес, сиздин тамагыңыздын убактысы дагы бир жолу тездик менен каралышы керек.
Орозо айда уктап жаткан айдан кийин уктап кетиш үчүн, таң атканга чейин, жок дегенде 4 саат уктоого чакырыласыз. Мисалы, эгер сиз таңкы саат 3тө таң калсаңыз, анда бул саат 11де уктай берсеңиз болот.
Мындан тышкары, акыркы кечки саатыңыздын жана уктоо убактыңыздын ортосунда бир аз тыным берүүнү сунуштайбыз, жок дегенде 3 саат. Ошентип, эгер сиз саат 11де уктай берсеңиз, анда акыркы кечки саат 8ден кечки саат 8ге чейин жасабаңыз.
Бул пауза, дененин акыркы тамагын жаралардан мурун, сиз керектегенден кийин сиз керектөө үчүн жетиштүү убакыт өткөрүү үчүн жетиштүү убакыт бар. Себеби, тамактын убактысы өтө жакын болсо, анда бул ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратуу коркунучу астында.
- Уйку үн жок
- Ашказан толук сезилет
- Ашказан кислотасы көтөрүлөт
- Кан шекер кескин көбөйөт
Орозо айда эмне кылуу маанилүү эмес, күнүмдүк суюктук муктаждыктарын канааттандыруу - күнүнө 2 литрге же 8 стаканга барабар. Бул орозо айда денеңизди жаңы жана гидраттык менен кармоо үчүн пайдалуу.
Саны көп сезилет, бирок кабатыр болбо, тез арада ичүүчү суунун сунушу 2 стакан суу ичкенде 2 стакан суу ичип, 4 стакан жатып, таңкыга чейин 2 стаканга чейин байкалат.
Эгерде сиз орозо кармоо учурунда туура кечки тамакка байланыштуу суроолоруңуз болсо же ден-соолугуңузга ылайыктуу кечки тамак-аштын сунуштарын билгиси келсе, доктуруңуздан сураңыз, ооба.
